الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك

الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك، مش كل علاقة مع الأشخاص ممكن اتضيف إلنا قيمة إيجابية؛ فيه علاقات ممكن بسببها يتحول الإنسان إلى كتلة من الألم والقلق والتعب النفسي.

 وهاد النوع من العلاقات تُسمى العلاقات السامة أو التوكسيك (toxic).

الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك

الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك

الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك، فالعلاقة السامة ما بتأثر بس نفسيًا على الشخص؛ بل ممكن يمتد تأثيرها للجوانب الجسدية والاجتماعية كمان، لأجل هيك لازم ومن الضروري أنك تعرف شو يعني هاي العلاقة، وشو أسبابها، وعلاماتها، وكيفية التعامل معها عشان اتحافظ على توازنك النفسي والعاطفي.

ما هي العلاقة السامة

علاقة يتخللها أنماط سلبية وغير صحية؛ حيث يقوم أحد الأطراف أو كلاهما بتصرفات مؤذية بشكل مباشر أو غير مباشر يؤذي بها الطرف الآخر، وتتصف هذه العلاقة بالسيطرة وقلة الاحترام والتلاعب والافتقار للدعم والراحة النفسية. 

أسباب العلاقة السامة

لا تنشأ العلاقات السامه من اللاشيء، بل هي نتاج مجموعة من العوامل التي تؤثر على سلوك الأفعال وطريقة تعاملهم مع بعضهم البعض، ومن أبرز أسباب العلاقات السامة:

نقص التواصل:

فعدم القدرة على التعبير عن المشاعر والأفكار بشكل واضح يؤدي إلى سوء فهم متكرر وتراكمات وبالتالي مشاكل مستمرة.

انعدام الثقة:

فعدم الأمان والشكوك المستمرة تجعل العلاقة غير مستقرة ومتوترة بين الطرفين.

التلاعب والسيطرة:

بمعنى حب أحد الطرفين للسيطرة على الآخر، ومحاولة استغلاله لتحقيق مصالحه الشخصية.

الاضطرابات النفسية:

يعني وجود مشكلات نفسية تجعل العلاقة مرهقة وغير صحية؛ مثل النرجسية أو العدوانية أو الغيرة المرضية.

عدم التوازن في العلاقة:

وذلك عندما يكون أحد الطرفين دائم العطاء والثاني دائم الأخذ؛ فهذا استنزاف عاطفي للطرف دائم العطاء.

الخلافات المستمرة:

فتتراكم المشاكل ويتم تصعيدها إن لم هناك القدرة على حل النزاعات بطريقة بناءة وهادئة.

التوقعات غير الواقعية:

من خلال وضع توقعات مثالية وغير منطقية للطرف المقابل، تؤدي إلى خيبات الأمل والإحباط.

التجارب السابقة السلبية:

من الممكن أن الأشخاص الذين تعرضوا لعلاقات مؤذية في الماضي، قد يحملون سلوكيات غير صحية تؤذي الآخرين.

علامات تدل على أنك في علاقة سامة

  • إهمالك وعدم الاهتمام بمشاعرك واحتياجاتك من الطرف الآخر.
  • إحساسك بالضغط النفسي بعد أي تفاعل مع الطرف الآخر.
  • شعورك بعدم وجود الدعم العاطفي والمعنوي من الطرف الآخر في الأوقات الصعبة.
  • وجود المشاكل المستمرة بينكم دون التوصل لحلول حقيقية.
  • توجيه الانتقادات اللاذعة لك بدلَا من الملاحظات البنّاءة من الطرف الآخر؛ فيؤدي ذلك إلى تدمير ثقتك بنفسك.
  • التقليل من شأنك وقيمة إنجازاتك أو مشاعرك بطريقة مستمرة.
  • محاولة الطرف الآخر التحكم بقراراتك وحياتك.

صفات الشخص السام

  1. الأنانية المفرطة؛ فيركز على نفسه واهتماماته دون الاهتمام بالطرف الآخر.
  2. الغيرة والحسد؛ فيشعر بعدم الراحة من نجاحات الآخرين.
  3. الدرامية والمبالغة؛ فيخلق المشاكل ويبالغ في الأمور لجذب الانتباه.
  4. إثارة الصراعات؛ فيفتعل المشكلات ويحب رؤية التوتر بين الناس.
  5. غياب التعاطف؛ فلا يهتم بمشاعر الآخرين.
  6. الطاقة السلبية؛ فينقل دائمًا أحاسيس التشاؤم والإحباط.
  7. التشكيك في نوايا الآخرين.
  8. عدم الاعتذار وتحمل المسؤولية عن أخطائه.
  9. التقلب المزاجي في تعامله مع الآخرين.
  10. الإصرار على الكمال؛ فيضغط على الآخرين ليكونوا مثاليين من خلال وضع تصورات غير واقعية لهم.

الزوج السام

هو شخص مؤذي وبحب يسبّب الأذى لشريكته بشكل مستمر وبطرق كثيرة منها الأذى العاطفي، مثلًا بتجاهل مشاعرها هالمسكينة، وبقلّل من قيمتها وبيعتبرها ولا كإنها موجودة، وممكن يضل ينتقد فيها ويسخر منها ويحسسها بالدونية وعدم الأمان، وممكن يتلاعب فيها متل ما بده ويشكّك فيها لحتى يخليها دايمًا في حالة من القلق والتوتر.

الزوج السام والمؤذي_ أسال الله أن ينظر في أمره_ هو سبب كامل مكمّل للتعاسة والنكد في حياة زوجته الغلبانة، وبحب يضل مسيطر عليها سيطرة مطلقة، ويتحكم في تفاصيل حياتها لدرجة الخنقة، وأنا متأكدة كمان إنه بسببه بتكون علاقتهم مليانة عنف لفظي وحتى جسدي كمان.

 فيا زائرتي الحلوة، لو كان زوجك من هاي الأنواع، أنا ما بلومك أبدًا والله يكون في عونك؛ لأنه التعامل مع الزوج السام اشي مرهق جدًّا، لأنه شخص ما بيعترف بأخطائه بسهولة وكمان بيرفض التغيير، عشان هيك رح اتضلك اتحسي حالك في دائرة مفرغة من المعاناة والتعب النفسي، بس لا اتخافي ان شاء الله فيه حلول، كملي قراءة مقالة الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك، لحتى تعرفي شو تعملي. 

كيف أحمي نفسي من الزوج السام

  • حطي حدود واضحة اله، وفهميه من البداية شو المقبول وشو الي مش مقبول.
  • اتعلمي تقولي كلمة لا، لأي شي بضر صحتك النفسية والجسدية.
  • بعدي عن المواجهات والنقاشات الحادة معه.
  • أعطي أولوية لراحتك النفسية واهتمي بحالك وبمشاعرك، وحاولي اتريحي نفسيتك من كل الطاقة السلبية حواليكي.
  • بعدي عن العلاقات السامة مع أشخاص برا بيتك، وحاولي تندمجي مع أشخاص بخلوكي مبسوطة من أصحاب وأهل.
  • طوري حالك وثقتك بنفسك وخلي شخصيتك قوية وحازمة وانتي بتدافعي عن حقوقك.

كيف أتخلص وأتعافى من الشخص السام

  1. ابتعدي عن الشخص السام إن لم يكن هناك مجالًا لصلاحه.
  2. اعتني بنفسك جيدًا وبجمالك الداخلي والخارجي، من خلال ممارسة الرياضة والنوم الكافي والأكل الصحي.
  3. تحدثي مع شخص موثوق من الأهل أو الأصدقاء لأخذ النصح والدعم المعنوي منهم.
  4. مارسي تقنيات التأمل واليقظة والاسترخاء التي تعمل على تهدأتكِ، مثل التنفس العميق واليوغا.
  5. اعملي على تقوية علاقتكِ بنفسكِ وحاولي أن تضعي أهدافًا شخصية لكِ واعملي على تحقيقها.
  6. كوني لطيفة مع نفسكِ، ولا تلوميها على ما حدث في العلاقة، واعترفي بأنها ظروف صعبة سوف تتعافين منها.
  7. اعتبري هذه التجربة درسًا لكِ، يمكن أن يساعكِ في تخطي هذا الشخص وهذه الظروف.

متى انسحب من العلاقة السامة

لو كنتِ حاسة بأن هالعلاقة مع شريكك قاعدة بتستهلكك، وبتخلي حياتك كلها توتر وخوف وقلق، ومن دون وجود حب أو دعم بعد كثير محاولات منك لإصلاح هاي العلاقة، فأفضل حل يا جميلتي هو أن تعلني الانتصار وانسحبي بكل هدوء واتغادري المكان؛ لأنه باختصار هاد المكان مش مكانك. نفسيتك وكيانك وقيمتك ومبادئك أهم بكثير من وجود هيك أشخاص ماصين لطاقتك وروحك الجميلة.

كيف أقهر الشخص السام

القهر الحقيقي للشخصية السامة مثل الزوج وغيره من الأشخاص في الحياة، هو إنك تحمي نفسك منه واتوقفي تأثيره بحياتك، فلازم تبدئي اتحطي حدود لكل المشاعر الي بتأذيكي، وتكوني صارمة وحازمة في رفض كل هاي السلوكيات اللئيمة، لأنه في النهاية وراء كل صحة وعافية مسافة كافية.

بعدها بدك تبدئي بتطوير نفسك وتهتمي في جمالك وشخصيتك، وهون انتي رح اتجنّني شريكك؛ إنه كيف هيك هي قوية بدوني؟! وكيف قدرت تتجاوزني واتكمل حياتها عادي هيك؟! ابدئي وحطي حالك انتي أولوية حالك، وكوني سعيدة وكلك طاقة وحيوية ، وخلي الي نكّد عليكي حياتك يتمنى يرجعلك؛ عشان بس يدلّلك ويحافظ عليكي وما يخسرك أبدًا، وطبعا انتي هون بتكوني فرصة حلوة وراحت عليه.

عبارات عن العلاقة السامة

  • العلاقة السامة تقتل الروح قبل الجسد.
  • الابتعاد عن الأشخاص السامين ليس هروبًا، بل هو حماية للسلام الداخلي.
  • أفضل طريقة للتعافي من العلاقة السامة هي أن تبتعد عن الشخص الذي سحب منك طاقتك.
  • كلما ابتعدت عن العلاقات السامة، كلما اقتربت من نفسك الحقيقية.
  • العلاقة السامة هي تلك التي تجعلك تشعر بأنك غير كافٍ مهما فعلت.
  • الشخص السام لا يترك لك مكانًا للنمو والتقدم، فقط مكانًا للندم.
  • العلاقات السامة تتسلل إلى حياتك وتسمّم كل جزء فيها دون أن تشعر.
  • التسامح ليس مع الشخص السام، بل مع نفسك لأنك سمحت لهم بالبقاء في حياتك.
  • عندما تُدرك أنك في علاقة سامة، فإن أول خطوة نحو الشفاء هي أن تختار نفسك أولًا.
  • لا يوجد حب في علاقه سامه، فقط استنزاف للطاقة والروح.
في نهاية مقالة الانتصار على العلاقات السامة: كيف تقول لا وتستعيد صحتك النفسية وسعادتك هذه، كونوا أقوياء وتخطوا كل شيء سام وابدؤوا بعيش الحياة بحرية، بعيدًا عن القيود الخانقة.

مقالات قد تهمكم:

كيف أتخطى من أحب








Rasha Salameh
بواسطة : Rasha Salameh
الكاتبة رشا، حاصلة على شهادة اللغة الانجليزية وآدابها، أخصائية في مجال كتابة المقالات وإثراء وتطوير المحتوى العربي.
تعليقات