الكورتيزول: هرمون التوتر الذي قد يغير حياتك/ اكتشف أسبابه وكيف تتحكم به

الكورتيزول: هرمون التوتر الذي قد يغير حياتك/ اكتشف أسبابه وكيف تتحكم به، هرمون الكورتيزول يُعرَف بهرمون التوتر، تفرزه الغدة الكظرية التي تقع فوق الكليتين استجابةً للتوتر والإجهاد، ومع ذلك فهذا الهرمون ليس مرتبط بالتوتر فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم.

الكورتيزول: هرمون التوتر الذي قد يغير حياتك/ اكتشف أسبابه وكيف تتحكم به

الكورتيزول: هرمون التوتر الذي قد يغير حياتك/ اكتشف أسبابه وكيف تتحكم به، فسؤال سريع أسألك اياه، عمرك شفت في حياتك وجه كورتيزول؟ السؤال غريب؟! وجه كورتيزول يعني وجه منفوخ، وممكن بس اتشوف هذا الوجه إنه ييجي في بالك بأنه صاحب هذا الوجه بتمتع بصحة ممتازة، لكن على العكس تمامًا هذا يعني بأنه هذا الشخص عنده مشاكل صحية؛ نتيجة زيادة نسبة مستويات الكورتيزول لفترات طويلة في الجسم، فيتم تخزين الدهون في جانبي الوجه وغيره.

 وطبعًا أكيد عندك فضول تعرف شو أسباب ارتفاع هذا الهرمون في الجسم وكثير معلومات عن هالهرمون، في مقالتنا هاي رح نتكلم عن كل شي بيختص بهاد الموضوع، فتابع القراءة يا عزيزي الزائر.

وظائف هرمون الكورتيزول

• تنظيم مستوى السكر في الدم؛ فيساعد في تحويل الدهون والبروتينات إلى جلوكوز لتفيره الطاقة للجسم.
• يعمل كمضاد لتقليل الالتهابات في الجسم.
• يحافظ على توازن ضغط الدم.
• يساعد في هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات من خلال تحفيز عمليات الأيض.
• يعمل على دعم الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول

1. الإجهاد والتوتر.
2. مشكلة وراثية في الإنزيم.

معلومات لازم تعرفها

• بتعرف إنه مستوى الكورتيزول في الدم بكون أعلى في الصباح، وهالشي بساعد على تنشيط الجسم لبدء اليوم، وينخفض مستواه تدريجيًّا خلال اليوم ليصل إلى أقل مستوياته في الليل وأثناء النوم العميق.

• وبتعرف كمان إنه ارتفاع مستوى هذا الهرمون لفترات طويلة ممكن إنه يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.

• وكمان اعرف بأنه المستويات المعتدلة من هذا الهرمون يساعد في تحسين الذاكرة، ولكن ارتفاعه بشكل مفرط لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على أجزاء من الدماغ المسؤولة عن الذاكرة.

• وهون يا عزيزي بخبرك عن بعض دراسات بينت إنه مستويات هذا الهرمون لو كانت عالية لفترات طويلة في جسم الإنسان، فإنها قد تساهم في تسريع عملية الشيخوخة، حيث يمكن أن تؤثر على صحة الجلد فتؤدي إلى ضعف مرونة الجلد وظهور التجاعيد المبكرة، والذاكرة، والقدرة على التجدد الخلوي.

• وخدلك كمان هالمعلومة، يتم قياس الكورتيزول عادةً عبر فحص الدم أو البول أو اللعاب، ويُستخدم لتشخيص اضطرابات معينة مثل الإجهاد المزمن أو مشاكل الغدة الكظرية.

• وكمان خليك عارف إنه زيادته المزمنة ممكن تؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب وكمان مشكلة تساقط الشعر أو ضعف نموه، وقد يؤدي التطور إلى حالة تُعرف بالثعلبة.

أعراض ارتفاع مستوى هرمون التوتر

1. الأرق أثناء ساعات الليل.
2. الميل إلى أخذ قيلولة يوميًّا.
3. زيادة الوزن بسبب زيادة الدهون والسوائل في الجسم.
4. الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات.
5. وجود دهون في البطن والوجه المستدير رغم قلة الأكل.

آثار ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم

• ارتفاع مقاومة الأنسولين.
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
• هشاشة العظام.
• خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
• ضعف جهاز المناعة.

كيف نقلل من هرمون التوتر

1.  ناموا بكير ولا اتضلكم تسهروا لوجه الفجر.
2.  مارسوا الرياضة بطريقة صحيحة ومنتظمة.
3.  قللوا كمية الكافيين الي بتاخدوها يوميًا من القهوة والشاي.
4. خففوا التوتر والعصبية والانفعالات على أي شيء وأي سبب. 
5. مارسوا تمارين التأمل والتنفس العميق والتفاعل مع البيئة. 
6. خلوا تواصلكم وقعداتكم دايمًا مع الناس المرحين والإيجابيين، وابتعدوا عن الناس المتشائمين والسلبيين. 

عزيزي الزائر، لازم تعرف إنه صحتك النفسية والجسدية والعقلية هي رأس مالك في هالدنيا، وإنه فش اشي بستاهل إنك تقلق عليه أو اتزعل قلبك الأبيض عليه، فاتخيل معي شوي إنك عصبي ونكدي وما معك فلوس كمان!! اتخيلت؟؟ لو ارتفع عندك الكروتيزول بتصير لا فلوس ولا صحة بعيد الشر، شو بتكون استفدت؟!

ماشي عارفين إنه الحياة ضغوطات من كل اتجاه، بس اتذكر إنه وراك سنين عمر وبدك اتخلصهم، وبعدها ربنا بياخد أمانته وبتودع هالدنيا، أقلها عيش عمرك في صحة منيحة وارمي حملك على رب العباد. 

لا اتجيب لحالك هَم المرض وتزيد همومك هموم كمان، دير بالك على حالك لأنه ما حد رح يهتم بحالك ولا نفسيتك إلا انت، فحاول اتضلك تضحك وتضحك وتضحك وارضى بحياتك مع محاولة تحسين الظروف أكيد، وشوف الدنيا دايمًا حلوة. 

مقالات قد تهمك:

تسمين الخدود ونظارتها

 

 

تعديل المقال